Некоторым удается легко от него избавиться, другие же тщетно продолжают бороться с ним годами. Но, даже избавившись от лишних килограммов, мало какая женщина остается довольна своей талией. Конечно, последствия беременности дают знать о себе практически каждой рожавшей женщине, но, тем не менее, нет ничего невозможного. И тонкая талия не должна оставаться только мечтой. В ваших силах сделать ее действительно тонкой.
Для того чтобы вернуть стройность своей талии, можно опробовать различные способы. Но если Вы уже сбросили лишний вес и Вам остается лишь поработать над талией, то в таком случае уже не нужны диеты или изнуряющие тренировки в спортзале. Есть более легкие способы сбросить лишний вес на талии в домашних условиях.
И решение здесь очень простое. Вы можете выбрать один способ из двух или же использовать их оба по очереди.
Первый способ заключается в ежедневных тренировках с обручем. Купить обруч халахуп Вы можете в любом магазине, торгующем спортивными товарами. Для достижения результатов Вам понадобится крутить этот обруч хотя бы по 15 минут в день. Лучше если это будет происходить утром и вечером.
Второй способ — это упражнения для пресса. Их можно делать как с помощью специальных тренажеров, так и просто, лежа на полу. Таких упражнений великое множество, но не стоит их делать все сразу. Выберите несколько, чтобы они были на разные мышцы и делайте тоже по 15-20 минут в день.
Вы можете также использовать оба способа сразу, таким образом, результатов добиться будет легче, и они проявятся быстрее.
Что касается диет, то врачи не рекомендуют кормящим мамам садиться на какие-либо диеты. Питание женщины, которая кормит грудью, должно быть сбалансированным и достаточным. Теоретически кормящей матери, если ее вес до и во время беременности находился в пределах нормы, требуется 500 - 600 дополнительных калорий в день, чтобы обеспечить нормальное питание себе и ребенку. Соответственно, если вес мамы до беременности и во время ее был ниже нормы, то во время кормления ей требуется больше калорий, если же вес был ниже – то меньше.
Другое дело, что кормящей маме, так же как беременной женщине, совершенно не нужно есть за двоих и вести малоподвижный образ жизни. Именно эти два обстоятельства, как правило, и влияют на то, что вес после родов не снижается так, как должен.
В норме потеря веса после родов должна составлять примерно 1 кг в месяц – это не повредит здоровью мамы и при этом в скором времени даст ощутимые результаты.
Начиная борьбу за идеальную фигуру после родов, не нужно форсировать события и сразу же давать себе максимальные нагрузки. Все должно происходить постепенно и доставлять удовольствие самой молодой маме. Тем более что здоровый образ жизни, который необходим при формировании красивой фигуры после родов, должен будет сопровождать молодую маму не только после родов, а желательно на протяжении всей ее жизни.
